В чем польза страха? (с) 2021, А. Кузнецова

Страх может служить на благо человека, но лишь когда он напрямую связан с ситуацией и соразмерен ее масштабу, т.е. не преувеличен. В таких случаях было бы намного хуже, если бы страха не было, ведь если мы чувствуем опасность, он заставляет нас задуматься, стоит ли совершать тот или иной шаг.

Функции организма мобилизуются, и в результате мы готовы к непредвиденному развитию событий. На какой-то момент мы как бы парализованы, и это позволяет нам сориентироваться, обдумать действия, рассчитать силы и принять решение, что же делать дальше: бежать, прятаться, противостоять чему-то.

Отсюда вывод, что страх не нужно заглушать. Наоборот, к нему следует прислушиваться, чтобы справляться с экстремальными ситуациями. А другой плюс страха в том, что он напоминает нам, что жизнь проходит и когда-то закончится. Это мотивирует к более осознанному и полноценному ее проживанию, заставляет нас не откладывать на потом важные вещи.

Страх способствует и самопознанию. Он словно говорит, что мы несем ответственность за все, что с нами происходит, указывает на то, что наша жизнь хрупка, а потому мы должны рассчитывать только на себя и свои силы. Мы сами кузнецы своего счастья и самим себе обязаны принимать в своей жизни активное участие. Но что же другая сторона медали?

Когда страх оказывается надуманным и имеет мало общего с реальностью, когда угроза оказывается воображаемой и для нее просто нет оснований, страх оказывает разрушающее воздействие на человека.

Он может наносить относительный вред – ограничивать свободу человека, делать его пассивным, искажать и даже сужать его восприятие происходящего. И если такой страх возникает снова и снова, жить полноценной жизнью становится невозможно.

А еще необоснованный страх может наносить абсолютный вред, становясь серьезной психологической помехой в жизни. Мы теряем возможность реализовывать свой потенциал, делать то, что нам нравится, хочется и важно. И вот как раз с подобными страхами и нужно учиться бороться.

Наверняка вы уже и сами сделали вывод, что жить, не испытывая страха, конечно же, нельзя. Если бы его не было, мы перестали бы чувствовать опасности и угрозы, ничего бы не боялись, а значит, стали бы недооценивать реальный мир, который может быть очень непредсказуемым. Итогом всего этого стали бы как минимум серьезные неприятности, а как максимум – смерть.

Так зачем же нам бороться со страхом? На самом деле все очень просто: если не брать в расчет страх, который спасает нас от реальной опасности и смерти, а рассматривать только те страхи и фобии, которые мешают жить борьба с ними автоматически сделает нашу жизнь лучше.

Преодолевая себя и переставая бояться чего-то, мы становимся сильнее как личности, раскрываем внутренние резервы, расширяем зону комфорта, развиваем интеллект, получаем массу полезных знаний и навыков, а также огромное количество возможностей, которых не было раньше.

Начните работать со своим страхом. Самое интересное то, что принципы борьбы со страхами в большинстве случаев одни и те же. Достаточно усвоить несколько правил и приемов, и ваша жизнь начнет преображаться. А первым шагом на пути к избавлению от страхов будет понимание их причин.

Причины, по которым мы испытываем те или иные страхи, зависят от индивидуальных особенностей каждого из нас: пола,возраста, характера, темперамента, социальной среды. И условно страхи, исходя из причин, можно разделить на несколько групп:
• Врожденные страхи – это страхи, связанные с коллективным бессознательным и обусловленные инстинктом самосохранения. Причины этих страхов кроются в подсознании каждого из нас, и устранить их очень сложно.
• Приобретенные страхи – страхи, причиной которым послужили какие-то события в прошлом, например, сильные переживания, испуг, болезненный опыт и т.д. Эти страхи вполне поддаются проработке.
• Воображаемые страхи – страхи, связанные с тем, с чем человек никогда не сталкивался. Причины таких страхов – рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны. Подобные страхи устраняются относительно просто.

Также мы можем выделить скрытые и явные причины страхов. Явные причины человек может помнить, знать и осознавать, а значит, и устранить их проще всего. А со скрытыми причинами все обстоит сложнее, и чаще всего они проистекают из детства.
К таким причинам можно отнести усиленную родительскую опеку или болезненную привязанность к родителям, разного рода искушения, неудовлетворенные потребности, следствия психологических травм, неразрешенные проблемы, внутриличностные конфликты и т.п.

Другая категория причин – когнитивно-сконструированные. К ним относятся такие вещи как чувство одиночества, чувство отверженности, подавленность, угроза самовыражению, невозможность самореализации, ощущение собственной неполноценности или даже неадекватности, чувство приближения чего-то плохого, негативное мышление.

Все вышесказанное указывает на то, что понимание и устранение причин страхов, а также устранение самого страха – это необходимое условие для сохранения психического здоровья человека и формирования психологической устойчивости.

Бесспорно, всем нам нужен страх, но только такой страх, который служит основой нашего благополучия. Любые другие страхи и фобии крайне негативно сказываются на жизни и личности, и нет сомнений в том, что с ними нужно бороться.

В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними - это первое.

Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.

Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход, поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.

Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.

Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.

Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.

Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.

В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними — это первое.

Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.

Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход, поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.

Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.

Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.

Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.

Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.

И напоследок: не забывайте о том, что, когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, вы становитесь другим человеком.

Выпишите максимально подробный список страхов. Пишите все, что идет в голову, минимум 15 минут. Выберите тот страх, который актуален на сегодняшний момент. С остальными будете работать позже.

Напишите страху письмо. Затем левой рукой напишите ответ страха. Вот шаблон такого письма:

Здравствуй мой страх ______(какой? страх чего?).

Ты называешься________(назови его по имени).

Когда ты присутствуешь, я чувствую ________.

Страх, ты говоришь мне о том, что _________.

И даешь мне понять, что _______.

Страх, ты обращаешь мое внимание на_______.

И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности: _______ (перечислить).

Страх, ты полезен для меня тем, что _______.

Ты исполняешь роль _________.

Страх, ты относишься к сфере_________.

Страх, ты — как способность, которую я хочу развить. (назвать способность)

Страх, я благодарю тебя за _________.

Страх, ты дал мне возможность__________.

Страх, я хочу___________.

Теперь представьте, что страх — это вы. И вам пришло письмо. Что в нем? Напишите ответ страха левой рукой, или правой, если вы — левша.

Напишите рассказ о своём страхе: какой он, на что похож, когда появился, как проявляется, ваши действия.

Нарисуйте страх, изучите его. Затем нарисуйте трансформированный результат этого страха.

Представьте, что все, чего вы боялись, уже произошло. Что самого страшного в этом? Придумайте ход ваших действий в этой ситуации.

Доведите страх в воображении до абсурда. Представьте комичную ситуацию и посмейтесь над ней.

Не бойтесь своих страхов, найдите их и посмотрите им в глаза. Узнайте, для чего они вам, подружитесь с ними, сделайте их союзниками. Тогда весь мир развернётся перед вами!