translate! mail


Здоровье

Качество жизни и активное долголетие
Чтобы жить дольше и здоровее, следует знать, что…

Датские исследователи провели исследование влияния семейной жизни на субъективное ощущение возраста человека. Исследование основывалось на изучении внешности 2000 близнецов старше 70 лет, которых попросили предоставить информацию о состоянии своего здоровья и историю личной жизни.

Было установлено, что:

• качество жизни является основным фактором, определяющим скорость визуального старения человека;

• замужние женщины выглядят в среднем на 2 года моложе своих незамужних сверстниц;

• женатые мужчины выглядят на 1 год моложе своего биологического возраста;

• мужчинам внешне на пользу идет отцовство, но только если они ограничиваются 3 детьми.

Ученые полагают, что гены ответственны только за 60% видимых возрастных изменений, всё остальное определяется для человека его образом жизни и факторами окружающей его среды.
Когда женщины не ошибаются
Даже, если такого приятного врачебного вывода и не было бы, тяга женщин к высоким каблукам вряд ли уменьшилась. Но приятный для женских ушей медицинский сделан.

Высокие каблуки не способствуют возникновению остеоартрита коленных суставов. Об этом заявили ортопеды. Группа врачей-исследователей выяснила, что не высокие каблуки, а значительный избыточный вес и чрезмерное курение многократно увеличивают шансы развития этого опасного заболевания.

Это ещё раз подтверждает главное «модное» наблюдение – то, что долго и устойчиво нравится большинству женщин, правильно.
Быстрее и умнее
В большом новом исследовании немецкие учёные показали, что регулярные тренировки ассоциируются с улучшением структуры мозга и функции мозга у молодых.

Из этого исследования следует, что повышение уровня физической подготовленности способствует улучшению памяти и познавательной способности.

Предшествующие исследования констатировали положительное влияние тренировок на работу мозга, но большинство исследований не контролировали основные причины, которые могли искажать результаты, такие как вес тела, уровни глюкозы, образовательный ценз, возраст и другие факторы, усложняющие общие представления о преимуществах. Кроме того, исследования редко изучали отношение физических упражнений к структуре мозга и ментальной функции. Тесты данного исследования выявили два важных фактора:

1. улучшение показателя теста 2-х минутной физической активности ассоциируются с улучшением когнитивного процесса и структурной прочностью белого вещества мозга: здоровое белое вещество мозга улучшает скорость и качество нервных соединений в мозге;

2. даже у молодых людей познавательная способность уменьшается со снижение уровня физической подготовленности.
Источник вдохновения
Осень это вторая весна, когда каждый листик - цветок.
- Альберт Камю, французский философ, писатель, журналист, Лауреат Нобелевской Премии в области литературы.

Жизнь начинается сначала с первым осенним холодком.
- Ф.Скотт Фицджеральд, американский писатель.

Заметьте, осень, скорее, сезон души, чем природы.
- Фридрих Ницше, немецкий философ

Модельеры хотят меня одевать как весну, в волнистую, вздымающуюся одежду. Я не ощущаю себя весной. Я ощущаю себя тёплой красной осенью.
- Мэрилин Монро


Шейпинг

Девочки, всё в наших руках!
Мы вас знакомим с победителями главного шейпинг-конкурса 2018 года - «Пигмалион и Галатея 2018».

Наталья Ненашева – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея 2018», тренер Юлия Борисова, шейпинг-клуб «Альфа N», Псков.

«С чего же все началось? О шейпинг-клубе «Альфа N» я знала давно. Довольно красочная вывеска на клубе каждый день попадалась мне на глаза и несла для меня загадку - что же там происходит? А тут я ещё и узнаю, что моя почти совершеннолетняя дочь решила заняться своим здоровьем и внешностью и начала ходить именно в этот шейпинг-клуб. После этого я часто начала слышать от неё критику в свой адрес по поводу моей фигуры, по её мнению именно шейпинг для меня был просто необходим. При росте 158 см я весила 60 кг. Глядя на себя в зеркало, я не видела ничего плохого. В свои 37 лет у меня была стандартная женская фигура с небольшим целлюлитом на бёдрах, жировым пояском на животе и руках, чем был абсолютно доволен муж! Но, с другой стороны, мне, конечно, хотелось упругого подтянутого тела, плоский животик, стройные ножки и красивую рельефную линию рук! Глядя на свою дочь, на её результаты, я задумалась... может и мне стоит попробовать? Но как обычно нехватка времени, ежедневная работа с ненормируемым графиком... И мысли о шейпинге уходили на второй план. Всё бы так и продолжалось, если бы не НО - моя спина. Хондрозные боли в спине очень часто давали о себе знать. Периодические курсы массажа помогали ненадолго (а их стоимость намного дороже стоимости абонемента на шейпинг). Я перестала спать по ночам от простреливающей боли в спине. И в один прекрасный день, проходя мимо шейпинг-клуба «Альфа N», мои ноги сами завели меня туда.

Милая девушка администратор подробно рассказала мне о всех видах тренировок, и я услышала от неё, что есть такая программа ЗДОРОВАЯ СПИНА. Мне захотелось остаться и попробовать в тот же день. Занимаясь всего 2 раза в неделю в течение месяца, я стала забывать о том, с какой проблемой я туда пришла. Боли затихли, мышечный дискомфорт спины прошёл, да и во всем теле появилась какая-то необъяснимая лёгкость. Глядя на других девушек, занимающихся в зале, мне захотелось чего-то большего. Мой тренер Юлия Борисова, протестировав состав моего тела и произведя замеры, подробно рассказала и указала мне на мои проблемные места и лишние килограммы. Она поменяла мне вид тренировок. Теперь я стала заниматься по "Классик", но при этом упражнения для мышц спины остались в моей программе. Полностью доверилась Юлии, выполняла все её рекомендации по питанию, через 2 месяца я увидела новую себя: здоровую, подтянутую, с красивым цветом лица и блестящими шелковистыми волосами. Да и настроение улучшилось, ушли депрессии! Вес уходил примерно по 2-3 кг в месяц (то что и нужно для того чтобы он больше не вернулся). Начал появляться небывалый азарт: что я ещё могу, какая я могу быть, до какого веса можно дойти! Я начала жить мыслями о шейпинге, ожиданием своих любимых тренировок. Уезжая в отпуск, я не переставала заниматься по 2 часа в неделю. Ведь для этого много не надо: включил любую музыку, положил коврик на пол и вперёд! А все упражнения - они уже и так в твоей голове! Правильное питание и шейпинг - это несомненно именно то, что сделает тебя "конфеткой" и приведёт к совершенству! Потеряв 10 кг лишнего веса за 5 месяцев, мы с тренером решили, что для меня хватит, теперь будем просто поддерживать тонус мышц, красоту тела, здоровую спину.

Я очень благодарна своему тренеру Юлии Борисовой за её поддержку, за то, что нет фанатического навязывания своей точки зрения, за то что в первую очередь она помогает тебе стать именно такой какой ты сама хочешь себя видеть! В результате я имею фигуру, о которой не могла и мечтать: талию тоньше, чем в 18 лет, упругие подтянутые бедра и ягодицы, красивая рельефная спина и руки. После двух кесаревых сечений надежды на плоский животик не было никакой - но нет. Это произошло! Я чувствую себя здоровой, бодрой девчонкой полной энергии и жизненных сил. Укрепился иммунитет, перестала болеть простудными заболеваниями.

Девочки! Все возможно! Все в ваших руках. Меняйте себя, свою жизнь! Будьте уверены в себе, любите себя, ведь от этого зависит не только ваше счастье, но и счастье окружающих вас людей!».
Основы здорового питания
1. Пища быстрого приготовления не совместима с диетой, основанной на потреблении нежирной пищи
Верно или не верно

2. Какие продукты из ниже перечисленных являются не жирными и составляют один приём пищи
a. спаржа
b. яблоки
c. воздушная кукуруза
d. всё выше перечисленное

3. Еда вне дома означает отступление от правил здорового питания
Верно или неверно

4. Какая национальная кухня использует продукты питания с низким содержанием жира
a. китайская
b. итальянская
c. мексиканская
d. все выше перечисленные
5. В чём заключаются основы здорового питания
a. разнообразие
b. сбалансированность
c. умеренность
d. всё выше перечисленное

6. Каким образом избежать употребление жирной пищи в домашних условиях
a. покупать продукты питания, содержащие менее 30% калорий из расчёта на грамм жира
b. исключить весь жир из рациона
c. сократить количество жира при приготовлении блюд, добавлять больше трав и специй
d. покупать продукты питания не содержащие жира или относящиеся к категории не жирных продуктов
e. всё выше перечисленное

7. Продукты какой пищевой группы должны превалировать в вашем рационе
a. зерновые (хлеб, макароны, рис)
b. овощи
c. фрукты
d. молочные продукты
e. мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи

8. Для того чтобы похудеть, достаточно ограничить употребление жира
Верно или неверно

9. Ланч для слишком занятого человека, придерживающегося принципов здорового питания, может состоять из пищи быстрого приготовления
Верно или неверно

10. Перекусы между основными приёмами пищи могут пополнить ваш рацион недостающими питательными веществами.
Верно или неверно

11. Под словом сахары на этикетках нового образца подразумевается
a. сахарный песок
b. естественный сахар, содержащийся в пище
c. другие подсластители
d. всё выше перечисленное

12. молочные продукты единственный источник кальция
Верно или неверно

13. обезжиренные продукты можно есть в неограниченном количестве.
Верно или неверно

Правильные ответы
1. Неверно. В рацион нужно включить любой любимый вами продукт, при условии соблюдения принципа умеренности. Сегодня большинство ресторанов пищи быстрого приготовления предлагают ассортимент нежирных блюд.
2. Все три варианта.
3. Неверно. В кафе, ресторане, баре и т.д. можно заказать постное мясо, рыбу, птицу, гарнир, не содержащий жирного соуса и т.д.
4. Все три. Все три вида национальной кухни.
5. Всё выше перечисленное. Под разнообразием подразумевается пища, представляющая все группы продуктов. Сбалансированность означает достаточное количество любого продукта, но не злоупотребление им. Умеренность во всём и, прежде всего, в употребление жиров, растительного масла и сахара.
6. С. сократить количество жира при приготовлении блюд, добавлять больше трав и специй.
7. А. зерновые (хлеб, макароны, рис) Рекомендуется съедать от 6 до 11 порций продуктов, относящихся к зерновой группе; от 2 до 4 порций фруктов; от 3 до 5 порций овощей и от 2 до 3 порций продуктов, относящихся к последней группе.
8. Неверно. Для того чтобы похудеть необходимо не только употреблять не жирную пищу, но и следить за общим потреблением калорий за день, а также вести активный образ жизни.
9. Верно. Современные кафе, бары и рестораны пищи быстрого приготовления предлагают достаточное количество низкокалорийной и нежирной пищи. Внимательно изучите меню.
10. Верно.
11. D. всё выше перечисленное. Под словом сахар подразумевается естественный сахар, содержащийся в некоторых продуктах и добавленный.
12. Неверно. Нельзя забывать о брокколи и обогащённом хлебе и крупах, содержащих кальций.
13. Неверно. В некоторых обезжиренных продуктах увеличено содержание углеводов.
Гликемический индекс: сейчас поймете
Если вы занимаетесь настоящим шейпингом, то вы, конечно, знаете что такое гликемический индекс. Если пока ещё нет, то сейчас поймёте.

Учёных, занимающихся наукой о питании, в свое время очень заинтересовала причина «послеобеденной апатии». Почему та возникает? И неизбежна ли она?

Было выяснено, что виновник этого пищевого синдрома – пища с высоким содержанием углеводов, которая способствует быстрому повышению уровня сахара в крови. Организм, стараясь сохранить уровень сахара в крови в пределах нормы, выделяет много инсулина. Но инсулин долго не сохраняется в крови. И после его снижения человек чувствует апатию. Были названы и «вредные» продукты (с высоким гликемическим индексом): насыщенный крахмалом печеный картофель, гамбургеры и другие блюда из серии «быстрое питание», макароны.

Чтобы быть всегда активной ешьте больше овощей, фруктов и меньше крахмала. Такое питание станет вам надёжным зонтиком, который вас надёжно защитит от «пищевой апатии».
Планируем 2020-й
Мы продолжаем информационный цикл бесед с руководителями МФШ, который позволит понять каким будет шейпинг-система в 2020 году (начало: ЗДЕСЬ).

Наш очередной собеседник Екатерина Васильевна Сергеева, в чью компетенцию входит реализация методической политики МФШ.

Корреспондент: Екатерина Васильевна, с методической точки зрения, что такое ШЕЙПИНГ-СИСТЕМА 2020?

E..В.: В самой полной мере об этом можно узнать ЗДЕСЬ

Корреспондент: Хорошо. Но давайте для удобства поклонниц шейпинга остановимся на том, что в 2020 году в шейпинге будет самым новым и самым главным?

E..В.: Нового в шейпинге будет много во всех его разделах. Но самым главным в 2020-м году будет НОВЫЙ ШЕЙПИНГ-ФОРМАТ.

Корреспондент: Какие шейпинг-программы будут выпускаться в новом шейпинг-формате?

E..В.: Они уже выпускаются. С 1 июня 2019 года в новом шейпинг-формате выходят все видео шейпинг-программы с использованием СИНХРОТЕХНОЛОГИИ.

Корреспондент: С номера 100, не так ли?

E..В.: Всё правильно, с номера 100.

Корреспондент: А что теперь делать тем шейпинг-залам, клубам, студиям, которые по разным причинам еще не перешли на новый шейпинг-формат?

E..В.: Об этом подробно рассказано ЗДЕСЬ.

Корреспондент: Причина не перехода клубов к новому формату может быть только одна - не готовность их тренерского персонала?

E..В.: Именно так. Отсутствие у тренеров необходимой шейпинг-компетенции - единственное, что может препятствовать работе их залов, клубов, студий в новом шейпинг-формате.

Корреспондент: О переподготовке тренерских кадров мы поговорим с руководством Колледжа шейпинга, не возражаете?

E..В.: Это правильно.

Корреспондент: Екатерина Васильевна, еще раз для наших читателей объясните, пожалуйста, чем была вызвана необходимость перехода ШЕЙПИНГ-СИСТЕМЫ на новый методический шейпинг-формат?

E..В.: Это было вызвано началом III оздоровительной революции. О ней подробно рассказано ЗДЕСЬ

Корреспондент: III оздоровительная революция - это явление всей оздоровительной культуры или пока только шейпинга?

E..В.: Пока шейпинга. Мы здесь первые. Но я уверена, что в ближайшие годы она затронет уже не только шейпинг.

Корреспондент: А насколько в ближайшие?

E..В.: Поживём - увидим.

Корреспондент: А как долго МФШ будет поддерживать свой старый методический шейпинг-формат?

E..В.: Старый шейпинг-формат будет поддерживаться МФШ неопределенно долго.

Корреспондент: Надо ли в этом смысле чего-нибудь опасаться членам тех шейпинг-клубов, где новый формат ещё не освоен?


E..В.: Опасаться ничего не надо.

Корреспондент: Но объективно старый формат будет все менее и менее востребован занимающимися шейпингом, не так ли?

E..В.: Скорее всего, что так и будет. Мне очень хотелось бы на это надеяться.

Корреспондент: Спасибо вам, Екатерина Васильевна, но я резервирую за собой право ещё раз обратиться к вам, во-первых, после беседы руководством Колледжа шейпинга, и, во-вторых, если от наших читательниц к вам поступят персональные вопросы, договорились?

E..В.: Договорились. А на вопросы поклонниц шейпинга я отвечу с большим удовольствием.

(продолжение следует)


42, 2019 (разделы предыдущего выпуска)


Красота

Особое мнение
В то время как многие готовы выложить немалые деньги за сыворотки для лица, далеко не все осведомлены о том, что эти препараты местного воздействия не так эффективны, как кажется и по большому счёту не стоят возникшего вокруг них ажиотажа, - утверждают дерматологи.

Часто достаточно бывает одного хорошего увлажнения.

Если кожа выглядит старше своего хронологического возраста, начните не с дорогих процедур, а с хорошего, полноценного ночного сна и регулярного посещения шейпинг-зала.

Сама жизнь - неопровержимое доказательство эффективности этих факторов здоровья в целом и кожи в частности. Добавьте правильное питание, защиту от солнца и полный отказ от курения. Открытые солнечные лучи и курение - самые распространенные причины старения и провисания кожи.
Лучшее для кожи
Масла для лица, возможно, один из лучших секретов красоты, потому что визажисты и знаменитости даже сегодня, в век передовых технологий омоложения и оздоровления кожи, регулярно используют масла, чтобы успокоить и смягчить кожу, особенно во время длительного пребывания на съёмочной площадке, после театрального грима и фото сессий.

Масла быстро впитываются в кожу и не оставляют жирного блеска.

Еще их огромное преимущество: эти высококачественные натуральные лечебные препарата не разрушают бюджет.

Масла полезны для жирной кожи. Всего несколько капель в день, которые следует втирать в кожу легкими массажными движениями, помогут решить многие кожные проблемы, включая сухость кожи.

Дерматологи советуют использовать:
- Кокосовое масло.
- Аргановое масло.
- Масло шиповника.
- Масло марула.
Эту проблему легче предотвратить
Сухие, потрескавшиеся пятки выглядят не эстетично и создают ощущение дискомфорта.

Как справедливо замечают косметологи, проблему легче предотвратить, чем ликвидировать её последствия. Поэтому, чтобы не допускать появления болезненных трещин на пятках, рекомендуется ежедневно ухаживать за этой нежной частью стопы.

Необходимо:

Прежде всего снять загрубевшую кожу. Это лучше всего делать тогда, когда вы принимаете душ или ванну.

Загрубевшие участки кожи обрабатывают специальным камнем (пемзой) или пилкой для пяток. Затем пятки насухо вытираются и тут же смазываются увлажняющим кремом.

На ночь лучше надеть носки.

Процедура повторяется ежедневно в течение недели, а в дальнейшем по мере необходимости.
Шейпинг-стиль
Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org


Мода

Классика стиля
Классика идеально описывает стиль. Это предпочтение образов, неподвластных времени, красивые, но простые фасоны, тонкие натуральные ткани, кожаные туфли и сумки.

Традиции придаётся особая значимость. Модные аксессуары и одежда хранятся долго, пока не износятся, потому что классика не бывает вне стиля. Классика образа всегда хороша!

Всё вышесказанное актуально в осеннем сезоне 2019. Классический тренд сезона это любая одежда в вашем гардеробе, которая выглядит красиво, просто и из натурального материала. Классика с изюминкой, если хотите.

Но!

Изюминку каждая найдёт сама. И это будет то, что созвучно вашему характеру и вкусовым предпочтениям.
Блистательное возвращение
Большое видится на расстоянии!

Сегодня это крылатое выражение можно с уверенностью отнести к ламе, тонкой парчовой ткани: после сравнительно большого перерыва этот материал, наделавший в прошлом немало шума в мире моды , вновь засверкал на осенних подиумах, да так ярко, что мгновенно возглавил список самых нарядных трендов сезона.

А начиналось всё в стародавние времена с «ткани из золота», которая была соткана из тончайших плоских полосок золота или шёлка, обёрнутого в золото. Такое могли носить лишь немногие избранные.

Постепенно металлическая ткань эволюционировала, становилась всё более доступной, не переставая при этом быть символом роскоши.

В обозримом прошлом, а точнее в 1930-ые платья из ламе поражали невероятными фасонами, приближавшими эти роскошные вечерние туалеты к сегодняшнему дню.
Каждая женщина эксклюзивна
Этот ошеломляющий тренд мог бы иллюстрировать самую увлекательную историю любви, будь то сюжет из книги или сама жизнь. Модную тему подсказало культурное событие, популярное во всём мире – ночь в музее и одноимённый фильм.

Как оказалось в это таинственное время суток многое в музее видится и ощущается по новому, включая живописные полотна и экспозиции исторических костюмов, что и вдохновило модельеров на создание «музейных коллекций» сезона Осень 2019, в которых:
- шляпы и шляпки,
- туфли,
- пояса,
- банты,
- рюш,
- складки и кружева,
- принты,
- ювелирные украшения
и прочие декоративные детали воссоздают бесценные стилевые акценты разных эпох. Найти себя в этом богатстве стилей и направлений предлагает мода сезона.

Ночь в музее, безусловно, эксклюзивное предложение. Но разве каждая женщина не эксклюзивна?
Самый лучший стиль
Стиль красоты, женственности и здоровья.


Будьте Совершенны!

Рейтинг@Mail.ru

Современная ШЕЙПИНГ-СИСТЕМА
Шейпингу 30 лет!
Шейпинг для новичков
Лицензионные клубы
Лицензированные тренеры
Шейпинг-образование
  Как откpыть Общественный шейпинг-клуб?
Минимальный шейпинг-стандарт
Виртуальный шейпинг-клуб
Шейпинг для эмигрантов
  Личные комнаты шейпинг-залов
Информация для владельцев
Сколько стоит фигура?
Осторожно, жулики




Точка зрения авторов публикаций может не всегда совпадать с официальной точкой зрения МФШ.
При любом использовании материалов с этого веб-сайта ссылка на www.shaping.ru обязательна.
Использование материалов в печатных СМИ с разрешения Shaping Digital Network. © МФШ, 1991-2019