Мы вас знакомим с победителями главного шейпинг-конкурса 2019 года - «Пигмалион и Галатея 2019».

Ольга Тимченко – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2019», тренер Ольга Пономарева, шейпинг-клуб «Центральный», Витебск, Беларусь.

«В жизни всегда случаются тяжелые моменты. В один из таких периодов моей жизни я поняла, что нужно что-то менять. Нужно было найти поддержку и вдохновение в чем-то, а нашла я его, придя в шейпинг.

Шейпинг вдохнул в меня новые силы. Для любой женщины, что бы ни говорили, важна не только внутренняя составляющая, но и внешняя. Если женщина в хорошей физической форме и полна здоровья, то уверенности в себе становится гораздо больше. Любить себя такой, какая есть, нужно, но при этом следить за здоровьем и физической красотой также необходимо. Шейпинг для меня стал поддержкой во всех смыслах. С помощью тренера Ольги я смогла найти решения по слежению за своей физической формой, сбалансировать питание и подобрать правильные физические нагрузки.

Иногда в жизни проходят черные полосы для того, чтобы позже наступили светлые. Я рада, что пришла к пониманию того, что нужно ценить себя. Некоторые события выступают уроками в жизни, и если ты их преодолеваешь, то появляется больше сил, чтобы идти дальше.

Мой жизненный принцип сейчас заключается во всем известной поговорке: «Что ни делается, то делается к лучшему». Спасибо шейпингу за поддержку».

Мы вас знакомим с Шейпинг-СПУТНИКОМ (#shapingsputnik, #шейпингспутник) - уникальной инновационной разработкой российских учёных и педагогов в области оздоровления человека противоэпидемиологической направленности.

Шейпинг-СПУТНИК создавался по классическим медицинским канонам.

Вторая, так называемая «доклиническая фаза» разработки Шейпинг-СПУТНИКА, началась в 2012 году, когда его создателям стало совершенно ясно, что тот инновационный принцип, который они заложили в свою новую оздоровительную технологию на первой, исследовательской фазе, на 100% доказал свою эффективность на практике.

Что это за принцип?

Российские учёные назвали его Принципом ЭННЕРГЕТИЧЕСКОГО ИММУНИТЕТА.

В классической медицине в «доклинической фазе» разработчики сначала должны получить принципиальное одобрение их нового метода от уполномоченного государственного органа. Это проделали и разработчики «Шейпинг-СПУТНИКА», подавшие и получившие по разделу медицины более десятка патентов на свои разработки. Выдача же патента предусматривает прохождение соответствующим новым изобретением строгой экспертизы со стороны уполномоченного государством компетентного органа.

(продолжение следует)

Женщинам, занимающимся классическим шейпингом, очень важно понимать даваемые им тренером по шейпингу рекомендации. Сегодня речь пойдёт о рекомендациях по употреблению пищевых волокон, строго дозируемых в рационах шейпинг-питания для каждой занимающейся шейпингом женщины.

«Длительное соблюдение диеты с высоким содержанием волокон может помочь людям молодого и среднего возраста снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшей жизни» - таковы выводы исследования, проведённого учёными американского Северо-Западного Университета.

Было известно, что диеты с высоким содержанием волокон способствуют снижению веса и уровня холестерина, уменьшают выраженность артериальной гипертонии. Теперь дополнительно установлено также и то, что у лиц моложе 59 лет, которые следовали рекомендациям по употреблению 25 грамм пищевых волокон в день, значительно снижается риск смерти от заболеваний сердца по сравнению с теми, кто не употреблял достаточного количества клетчатки. В отличие от пищевых добавок и обработанной пищи натуральные её источники (овощи и фрукты) содержат мало натрия и менее калорийны, что способствует укреплению здоровья в целом.

На следующей неделе мы начнем информационный цикл бесед с руководителями МФШ, который позволит вам, уважаемые наши читатели, понять какой будет любимая нами шейпинг-система в новом 2021 году. Дай Бог, чтобы он был для всех нас более спокойным.

Уважаемые читатели, вы можете задать вопросы руководителям МФШ и всем разработчикам Шейпинг-системы. Они заверили нас, что обязательно ответят вам всем.

Ждем вопросы на office@shaping.org

Главный специалист Минздрава России по кардиологии, директор Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Сергей Бойцов утверждает, что...

Первый и главный орган, который с возрастом «сдает» у большинства людей, — кровеносные сосуды. Их самое частое и значимое их заболевание — артериальная гипертония. Гипертония — главный виновник инфарктов, инсультов и преждевременного ухода из жизни, подчеркивают кардиологи. Ее вклад как фактора риска 45%.

До 65 лет гипертонию имеют 48% мужчин и чуть меньшее количество женщин. А у людей старше 65 лет частота гипертонии достигает 70—80—90% — по мере увеличения возраста.

С возрастом мало кто может избежать развития гипертонии - сосуды становятся более жесткими, почки работают хуже, слабее справляются с нагрузкой по выведению соли из организма. А избыток соли, как известно, одно из основных условий для повышения давления.

Сейчас в медицине вообще не существует такого понятия, как «рабочее артериальное давление»! Заявление типа «у меня все время рабочее давление 160 на 100, и я себя отлично чувствую» — это глубочайшее заблуждение! 140 на 90 — максимальное давление, которое мы можем себе позволить, если не хотим заработать инфаркт или инсульт. А лучше стремиться к давлению 130/80.

Почистить сосуды на сегодня невозможно. «Чистка сосудов» - бытовой сленг. Мы уже минимум два десятка лет живем в мире доказательной медицины. А препараты, которые якобы «чистят» сосуды, не имеют доказательной базы. Серьезная наука сейчас вообще не занимается такими «чистками». Была в свое время так называемая хелатотерапия, направленная на растворение холестериновых бляшек. Но это направление полностью себя дискредитировало.

Вот, что рекомендует главный кардиолог Минздрава:

Добивайтесь плоского живота
Для этого можно смотреться в зеркало или пользоваться сантиметровой лентой. Для мужчин критически опасная ширина талии — 102 см и больше, для женщин — 88 см и больше. Жир на животе — самый опасный для сердечно-сосудистой системы.

Будьте физически активны
Одно из лучших орудий против гипертонии — работающие мышцы. В них активно поступает кровь. Уходит кровь — уменьшается нагрузка на артерии сердца и головного мозга.

Не злоупотребляйте солью
Старайтесь недосаливать блюда, когда готовите. И желательно вообще убрать солонку с обеденного стола, чтобы не сыпать соль в готовые блюда.

Откажитесь от курения
Полностью! И это без вариантов!

Меньше алкоголя
Его полезных доз нет. Можно только минимизировать вред алкоголя, стараясь пить его как можно реже. Самое опасное — если наутро после возлияний у вас похмелье. Это значит, что произошла сильная интоксикация, критически опасная для сосудов и сердца.

Хотите хороший шейпинг-совет?

Включите в ежедневный рацион лосося, тунца или любой другой рыбы, содержащей в большом количестве омега-3 жирные кислоты. Это поспособствует сбрасыванию лишних килограммов, а, значит, и улучшению здоровья.

Но кроме того, результаты исследований свидетельствуют, что омега–3 жирные кислоты ещё и предохраняют от заболеваний сердца, снижая кровяное давление и уровень холестерина.

Да, пищевые добавки, содержащие рыбий жир – неплохая возможность снизить вес. Однако рыбные блюда предпочтительнее. И вот почему. Рыба вытеснит мясные блюда, доведя приём мяса до минимума, что, в свою очередь, сократит общее количество жира в рационе.

И к этому стоит прислушаться.

Учёные из испанского Университета Наварры провели комплексное исследование и установили, что пища с высокой степенью обработки способствует ускоренному процессу старению клеток.

Было установлено, что значительно ускоряет процесс старения частое употребление:
- хлебобулочных изделий,
- снеков,
- газированных напитков,
- кукурузных хлопьев с сахаром,
- полуфабрикатов и восстановленных мясных продуктов,
- десертов организма.

Такие продукты называются ультраобработанными и отличаются высоким содержанием сахара, жира, соли, консервантов и красителей, при этом крайне бедны витаминами и клетчаткой. Частое употребление ультраобработанных продуктов приводит к уменьшению концевых участков хромосом — теломеров — которые выполняют защитную функцию. С возрастом из-за естественных процессов в организме они укорачиваются сами по себе, что является одной из главных причин биологического старения, однако продукты с высокой степенью обработки значительно ускоряют этот процесс.

Согласно результатам исследования, у людей, которые потребляют более трёх порций ультраобработанных продуктов в день, скорость укорачивания теломеров увеличивается в два раза по сравнению с теми, кто питается здоровой пищей.

Корми ребёнка грудью до тех пор, пока у тебя есть молоко - наставляли своих дочерей их мамы во все времена. И правильно делали.

Были получены множественные убедительные доказательства того, что трепетное отношение к грудному кормлению ребёнка, свойственное нашим бабушкам, абсолютно верно с точки зрения повышения у него иммунитета и, следовательно, свего его физического здоровья.

Было показано, что грудное молоко способствует и лучшему умственному развитию ребенка. Если ребенок «был при груди»:

- 2-3 месяца его IQ равнялся 101,

- 4-6 месяцев 102,

- 7 - 9 месяцев 106.

Сегодня эти женщины не менее популярны и узнаваемы, чем звезды Голливуда.

Подробности ЗДЕСЬ

Многие полагают, что тёмные круги под глазами выдают бессонные ночи, переутомление или разгульный образ жизни. Доля истины в этом есть, но незначительная.

Основная причина этой проблемы - в слишком тонкой коже и кровеносных сосудах, плотно прижатых друг к другу. Ещё одна причина – жировые отложения вокруг этой области: свет неправильно рефлектирует в этой зоне, отбрасывая тень под глазами.

Предотвращать появление тёмных кругов и устранять их трудно. В самых крайних случаях прибегают к косметической операции. Достаточно эффективным воздействием обладает витамин К. Рекомендуется, как внутренний приём витамина, так и местное применение в виде дерматологических и косметических средств (мази, кремы), в составе которых есть этот витамин. Витамин К укрепляет сосуды и предотвращает их слипание, что и является основной причиной образование тёмных кругов.

Когда говорят о чём-то совсем очевидном в поведении человека, то говорят: «это, как мыть руки перед едой».

Однако, как выяснило общество микробиологов, далеко не все моют руки перед едой, после контакта с животными и даже (пардон) после посещения туалета. В исследованиях, выяснено, что лишь 67% людей всегда и как следуют моют руки перед или после вышеописанных действий. Причем, признаются, что не выполняют этой простейшей гигиенической процедуры, лишь 5%.

Учёные предупреждают, что микробы, оставшиеся на немытых руках, могут с легкостью проникнуть в организм и стать причиной тяжелых инфекционных заболеваний, вылечить которые будет весьма непросто, так как микроорганизмы научились сопротивляться современным антибиотикам.

Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org