«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Екатерина Мартынова – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея 2016», тренер Раиса Матвейчик, шейпинг-клуб «Еskimo», Великие Луки.

«В принципе с самого малого возраста я не была стройной и имела достаточно пышные формы. Чего я только не делала: крутила обруч, находила в интернете разные упражнения, ходила в бассейн. Вес понемногу уходил, но желаемый результат был не достигнут.

На шейпинг меня позвала сестра. Тренер подобрала нам комплекс упражнений, объяснила пользу шейпинг-питания. Первые занятия давались мне с трудом. О какой-либо диете я тогда и вовсе не помышляла. Она казалась чем-то нереальным, невозможным для меня в принципе, ведь я так люблю поесть, особенно вечером. В первый месяц я отказалась лишь от еды после шейпинга. Затем стала придерживаться шейпинг-диеты и в дни тренировок. Поразительно, но это оказалось совсем не так трудно! Просто кушать нужно в меру и, конечно же, не на ночь, отдавая предпочтение полезным продуктам, не злоупотреблять сладким, а вот булочками как можно реже баловаться. Следуя этим простым и незамысловатым правилам, из любой недовольной собой пампушки однозначно получится шейпинг-модель».

Об этом засвидетельствовали ученые из Иллинойсского университета в Урбана-Шампейн, проведя исследование, из которого следовало, что умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на работу мозга.

Анализ данных 111 отчетов, посвященных силовым и аэробным тренировкам показал, что они оказывают положительное воздействие на стимуляцию мозговой активности и когнитивных функций мозга:
- памяти,
- внимания,
- психомоторной координации,
- речи,
- счету,
- мышлению,
- ориентации,
- планированию.

Те, кто уделет необходимое время физическим тренировкам, имеют:
- хорошую концентрацию внимания,
- способность одновременно выполнять несколько задач,
- вырабатывать стратегию,
- оперативно принимать решения,
- быстро запоминать информацию.

По мнению ученых, это связано с тем, что тренировки:
- способствуют увеличению кровоснабжения передней части коры мозга, отвечающей за исполнительные функции;
- стимулируют рост новых клеток мозга;
- увеличивают содержание протеина в мозге, а это в свою очередь повышает защиту нервных клеток от повреждений, помогая в будущем избежать болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Источники серотонина в продуктах с высоким содержанием триптофана:

Яйца Яичный белок повышает уровень триптофана в плазме крови. Добавьте к обеду обычное варёное яйцо или сделайте на завтрак фриттату.

Сыр
Ещё один источник триптофана. Употребляйте с пастой, чтобы получить максимум пользы.

Ананас
В ананасах, кроме триптофана, содержится ещё и бромелин — фермент со многими полезными свойствами: от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов от химиотерапии.

Тофу
Соевые продукты, как и другие бобовые, богаты триптофаном. Тофу — источник аминокислот и белков для вегетарианцев. Хорошо сочетается с болгарским перцем.

Лосось
Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и в триптофановом шорт-листе.

Орехи и семечки
Все орехи и семена содержат триптофан. Горсть в день снижает риск заболеваний сердца и дыхательной системы.

Индейка
У нас нет традиций, связанных с приготовлением индейки на праздники, но почему бы их не завести? Ради хорошего настроения.

Железо
Один из самых необходимых микроэлементов для человека. Оно входит в состав крови, принимает участие в белковом обмене, способствует поддержанию иммунитета и влияет на работу щитовидной железы.

Симптомы дефицита: сухая кожа, слабость, повышенная утомляемость, ломкость ногтей, одышка, чувствительность к холоду, нарушения и расстройства пищеварения. Суточная потребность в железе составляет 10 мг для мужчин и 18 мг для женщин.

Содержится: печень, говядина, рыба, устрицы, мидии, творог, яйца, кешью, миндаль, чечевица, фасоль, шпинат, тёмный шоколад, свёкла, хрен, яблоки, цветная и белокочанная капуста, плоды шиповника, авокадо, финики, персики, груши, изюм.

Кальций
Кальций — полезный макроэлемент, который отвечает за состояние волос и ногтей, здоровье костей и зубов человека. Кроме того, он регулирует кровяное давление и отвечает за нормальную свёртываемость крови.

Симптомы дефицита: снижение прочности костей, плохое состояние зубов, спазмы и судороги, повышенная раздражительность, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Суточная потребность в кальции составляет 0,8 г.

Содержится: йогурт, творог, молоко, сардины, лосось, шпинат, капуста, брокколи, апельсины, миндаль, мак, кунжут, хлеб с отрубями.

Витамин D
Витамин D мы можем получать как из пищи, так и при воздействии прямых солнечных лучей. Этот витамин ответственен за рост и развитие клеток организма, за регуляцию уровня глюкозы в крови и за нормальную работу нервов и мускулов.

Симптомы дефицита: отсутствие аппетита, нарушения сна, потеря веса, резкое ухудшение зрения, хрупкость и ломкость костей, повышенная утомляемость. Суточная норма — 0,01 мг.

Содержится: грибы, рыбий жир, тунец, сардины, печень, икра, сливочное масло, сливки, яичный желток, петрушка.

Фолиевая кислота (витамин B9)
Фолиевая кислота участвует в процессе образования клеток крови. Также она необходима для образования белковых молекул и поддержания работы иммунной системы. Больше всего в фолиевой кислоте нуждаются женщины в период беременности, так как она помогает предотвратить преждевременные роды и облегчает послеродовую депрессию.

Симптомы дефицита: ухудшение состояния кожи, бессонница, повышенная тревожность и утомляемость, нарушения пищеварения. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 1,5 мг.

Содержится: печень, нут, чечевица, авокадо, свёкла, брокколи, шпинат, спаржа, брюссельская капуста, апельсины, миндаль, семена подсолнечника, зелёный лук, горошек, грибы, картофель.

Пиридоксин (витамин B6)
Витамин В6 принимает участие в обмене веществ, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, защищает организм от различных заболеваний и снижает уровень холестерина в крови.

Симптомы дефицита: бессонница, снижение концентрации внимания, тошнота, плохой аппетит, дрожь в руках, угревая сыпь. Суточная потребность в витамине В6 — 1,5–2,0 мг.

Содержится: дрожжи, мясо, печень, почки, рыба, яйца, бобовые, картофель, хлеб из муки грубого помола, бананы, креветки, шпинат, морковь, семена подсолнечника, неочищенный рис, пшеничные отруби, цветная капуста, чеснок, спаржа.

Питайтесь правильно, чтобы ничего не угрожало вашему настроению.

Женщинам, часто бывающих в командировках, должны ввести поправочный коэффициент для своих шейпинг-занятий. Дело в том, что…

Люди, которые проводят в командировке от двух недель до нескольких месяцев, больше подвержены риску возникновения избыточной массы тела, ожирению, чаще сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем, чем их коллеги, проводящие основную часть своего времени в офисе. Этот вывод сделан учеными из Медицинской школы имени Майлмана при Колумбийском университете на основании данных более 13000 сотрудников. Командированные:
- чаще имеют избыточный вес;
- более высокие показатели диастолического давления (нижний показатель артериального давления);
- на 260% чаще оценивают свое здоровье как удовлетворительное или плохое по сравнению с теми, кто мало ездит.

Ученые объясняют этот факт недостатком здорового сна, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни.

Многим женщинам прекрасно известно, что для красивой фигуры одинаково важными являются и регулярные физические нагрузки, и правильное питание.

Но!

Часто мечты о стройности разбиваются о банальный недостаток мотивации и лень.

Специально для тех, кто ленится работать над собой или не может найти свою мотивацию, сообщим об открытии, которое сделали ученые из Австралии и Дании. Речь идет о гене, воздействие на который помогает обеспечить чувство сытости и побуждает человека к занятию спортом. Фактически, если специалисты найдут безопасный способ такого воздействия, в будущем они смогут создать особые таблетки, побуждающие нас ходить в спортзал и подавляющие аппетит.

Между тем, пока что такая таблетка не создана, а поэтому необходимо мотивировать себя самостоятельно, например, думая о том, как шикарно мы будем выглядеть на пляже на бархатный сезон.

Родителям, чьи дети занимаются по программе Шейпинг-Юни, будет полезно знать, что...

Избыточная масса у подростков совсем не так безобидна. И не в отдалённой перспективе жизни ребёнка.

Исследование, проведённое врачами Детского госпиталя Британской Колумбии на тему избыточной массы тела у подростков показало, что тучные дети и подростки имеют жесткие кровеносные сосуды - такие, какими они обычно бывает у взрослых людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Картина напоминает ситуацию ускоренного старения аорт. Нормальная аорта обладает эластичными свойствами, которые помогают амортизировать давление на стенки в зависимости от потока крови. Увеличение жесткости сосудов обычно связано с их старением и служит ранним индикатором будущих сердечно-сосудистых заболеваний.

Эфирное масло апельсина обладает свойством снимать стресс , чувство страха и устранять менее серьёзную депрессию. Эти свойства поддержаны и подтверждены исследованиями, сначала на лабораторных мышах, а затем и на человеке.

Исследование, проведённое в Бразилии, обнаружило, что люди, которые вдыхали эфирное масло сладкого апельсина перед напряжённым тестом, были значительно спокойнее во время теста и после него, чем те, кто вдыхал масло чайного дерева или плацебо (воду).

В качестве профилактики рекомендуется добавлять несколько капель эфирного масла в вечернюю ванну, перед выходом из дома капнуть на запястье или вдыхать прямо из бутылочки эфирного масла, которое легко помещается в самую маленькую сумочку. Немного мира и спокойствия в повседневной жизни дарит всего несколько капель эфирного масла апельсина.

Если и есть что-то, что мы знаем о знаменитостях, так это то, что они всегда на шаг впереди трендов, особенно трендов красоты.

Свои познания в области красоты знаменитости черпают у экспертов, которым доверяют – у визажистов или как их принято называть художников макияжа и парикмахеров.

Осенняя стрижка N1 сформировалась в результате именно такого звездного тандема.

На смену рваной стрижке, от которой все устали, пришёл тупой срез.

Неудивительно, что знаменитости первыми и с удовольствием демонстрируют эту новую стрижку.

Ретинол – форма витамина А, широко используемого в косметической продукции.

Ретинол проникает в слои кожи, в буквальном смысле преобразовывая её. Ретинол обладает антивозрастными, омолаживающими свойствами: он способствует разглаживанию морщин, продвигает здоровые клетки к поверхности кожи, и что очень важно, очищает поры.

На некоторых ретинол действует как пилинг, и если кожа чувствительная, рекомендуется начать пользоваться ретинолом через день или даже 1 раз в три дня, чтобы посмотреть на реакцию кожи. Широкие поры прекрасно камуфлируются праймером, который создаёт барьер между кожей и макияжем, что очень важно при расширенных порах. Кожа при этом выглядит ровной и гладкой.

Популярный цвет лака для ногтей во Франции – красный.

Да, но!

Красный, как и некоторые другие яркие цвета, трудно убирается, оставляя на ногтях желтоватый оттенок. Француженки знают, как вернуть ногтям их естественный цвет. Они опускают пальцы в тёплый лимонный сок.

Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org

Брючные костюмы оказались бесконечным источником вдохновения: коллекции известных модельеров и только начинающих восхождение на модный Олимп изобиловали всевозможными брючными комплектами, пополнившими деловой стиль оригинальными решениями. Несмотря на разнообразие, тематику брючного костюма объединила одна ключевая деталь – цвет.

Серый!

Но и здесь приятный сюрприз: из года в год модельеры доказывают, что серого существует множество оттенков, не меньше 50, и что в сером можно быть такой же экстравагантной, как и в красном. Деловой серый костюм осени предполагает не только рабочее настроение, но и приятное время после работы.

Устали от розового «тысячелетия» буквально заполонившего модное пространство?

С наступлением осени вы, вероятнее всего, не пройдёте мимо нового розового: ключевой цвет многих сезонов второго тысячелетия теряет свою яркость и приобретает неотразимую сдержанность. Пастельный розовый доминирует в модной палитре Осени 2017.

Отдохните от объёмных, мягких сумок, по крайней мере, до зимы.

Чтобы вернуться к деловому настрою, что совершенно необходимо после летних фантасмагорий, дизайнеры предлагают начать с более строгой, чистой линии аксессуара N1 – сумки.

Размер сумки не имеет значения, но небольшие ручки по-прежнему модный акцент.

Стиль красоты, женственности и здоровья.